2025年6月28日（土）上野強化クラス稽古について - 城山　直昌

2025/07/05 (Sat) 13:38:55
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6月28日（続きです）

本日は強化クラス稽古の際、誠士郎のお母さんから「ドリンクとゼリー飲料の差入を頂きました！！
お心遣いありがとうございました！

2025年6月28日（土）上野強化クラス稽古について - 城山　直昌

2025/07/05 (Sat) 13:36:07
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＜強化クラス＞（参加6名）
・５分間走
・ジャンプ系サーキット4種×3本
・4種通し5種×3本
　1本目1分24～2分22、2本目1分05～15、
　3本目1分50～58
・5種周回セット×2周
・ミット：下段各種蹴り込み他1分×多数
・バービービッグミット（上段振り切り）
　一般部（30秒＋30秒）×２
　少年部（30秒＋30秒＋30秒）×３

本日は先週の都大会結果を踏まえまして、メニューをギアアップ致しました。

やはり、試合で動ける基礎体力はミニマム要件でありまして、「マイペースな状況下でその向上を図るには未だムリがあるのかな」等の反省に立ったところでございます。
キッツイ場面ではありますが、「組手試合で勝つ為」をもう一度巻き直して、レベルアップして参りましょう。

始めて前半のメニューに入った参加者は「まず確りとフォームを崩さないで動き切る事」を第一義と考えてください。
周囲に追い付こうと雑な動きや小さな動きでスピードを上げても、そんな動きでは試合で全く使えません。
「目的は試合で勝つ事」であります！
稽古で遅れても待ちますので、タイムや周囲のメンバーのペースは一旦切り離して、正しいフォームで早く動けるよう作って参りましょう。

後半のミットでも、より確りと効かせる為には正確なフォームと打点でのインパクトが大切で、その前提は「足の付け根を意識した身体の動き」に反射や重力を乗せていく事が不可欠です。
キッツイ場面ですが、先週の惨敗をバネに飛躍して参りましょう。

一般部・シニアの皆様も大歓迎でございますので、
土曜日15時、上野で一緒にレベルアップして参りましょう！！

押忍

（参加）城山、石井、西、寛道、楷、誠士郎

2025年6月21日（土）上野幼少年部・強化クラス稽古について - 城山　直昌

2025/07/05 (Sat) 12:52:56
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＜幼少年部＞（参加9名）
（開始前型稽古）
・昇級後の帯について
・基本
・移動：前屈立⇒45度騎馬立
・ジャンプ系サーキット4種各１本
　⇒4種通し×2本　1分25～34、1分20～48
・バービービッグミット
（ビッグミット30秒＋バービー30秒＋バービー30秒
　＋インタバル30秒）×2
・型：太極３，平安１・２

＜強化クラス＞（参加5名）
・３分間走
・ダッシュミット：4種各×3本
①タックジャンプ５⇒ダッシュ⇒ミットハイ10本
　⇒タックジャンプ5⇒ダッシュ戻り
②バービー５⇒ダッシュ⇒ミットロー10本
　⇒バービー５⇒ダッシュ戻り
③腕立て５⇒ダッシュ⇒ミット突き10本
　⇒腕立て５⇒ダッシュ戻り
④ジャンプ５⇒ダッシュ⇒ミットミドル10本
　⇒ジャンプ５⇒ダッシュ戻り
・ミットコンビネーション
　前足前蹴り
　前足前蹴り＋右スイング打下し
　前足前蹴り＋右スイング打下し＋左下突き
　前足前蹴り＋右スイング打下し＋左下突き＋ヒザ
・一部居残りミット

（参加者）城山、圭佑、寛道、楷、誠士郎
　

2025年6月14日（土）上野強化クラス稽古について - 城山　直昌

2025/07/05 (Sat) 11:46:31
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＜強化クラス＞（参加4名）
・３分間走
・ミット：ミドル蹴り込み×３往復
　　　　　前足前蹴り⇒飛込みヒザ
　　　　　バービー＋ハイ：30秒×３
　　　　　ステップヒザ：１分×３
　　　　　突きのみ：1分30秒
・（バービー１分＋ビッグミット1分）×３
・石井さん：ビッグミット軽く1分
　　　　　　⇒フルパワー1分
　　　　　　突きバリエーション（タオル）

（参加者）城山、石井、寛道、誠士郎

2025年6月7日（土）上野強化クラス稽古について - 城山　直昌

2025/07/05 (Sat) 11:28:50
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＜強化クラス＞（参加5名）
メニュー
・３分間走
・ジャンプ系サーキット4種：２～３
・4種遠し：2～３
①1分00～18、②1分09～22③1分11～15
・ミット：①：ヒジ
　　　　　②：①＋突き
・スパーリング：②１分×多数
・ミット：ミドル（※）⇔ランダム

（※）腕の振りと軌道の修正他

（参加者）城山、石井、寛道、楷、誠士郎