2025年12月20日（土）上野強化クラス稽古について - 城山 直昌
2025/12/28 (Sun) 15:00:59
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＜強化クラス＞（参加5名）
メニュー
・5分間走（途中各種変化）
・4種往復セット
・ダッシュ系変更メニュー
腕立て5⇔ダッシュ⇔腕立て5×5往復
バービー5⇔ダッシュ⇔バービー5×5往復
開脚腕立：フォワード×1
開脚腕立て：バック×１
ジャンプ5⇔ダッシュ⇔フルジャンプ5×5往復
手押し車：3往復
・階段キックミット：（左右1～5～1）×3＋α
・ランダムキックミット：1分×多数
・キックマット：１分×多数
・バービービッグミット30秒×5＋α
・6種各20秒サーキット2分×1
今回は2025年強化クラスの締めでした。
今年初めから基礎体力のレベルアップに向けて各種サーキット等強度を上げて参りましたが、大分地力が付いてまいりました。
ただ、ここでもう一度目的を整理しますと・・・
それは「組手・試合で動ける身体を作る事」です。
なので、
①正しいフォームで正確に動き切る事
②①で出来る回数を増やしていく事
③スピードを上げ単位時間内の回数を増やしていく事
これがベースになります。
強化クラスでは上記①～③を注視しつつ途中でメニュー変更等しつつ進めていますが、そこを外すとメニュー強度を上げていますのでケガに直結してしまいます。
ですので、自主トレで行う際はくれぐれも①に気を付けていただき、「崩れてきたな」と思ったら一旦インタバルを置く等してください。
強くなろうとしてケガしていたんでは本末転倒ですよ。
（自主トレでやっていない等は言語道断です）
また、各種ミットメニューも脳を騙しつつ多数反復致しました。キツカッタかも知れません良く動けていました。この調子で来年も頑張って参りましょう！
今年一年お疲れ様でした。
押忍
参加（5名）
城山、圭佑、楷、櫂生、瑛心
手押し車
2025年12月13日（土）上野強化クラス稽古について - 城山 直昌
2025/12/28 (Sun) 13:46:49
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＜強化クラス＞（参加８名）
・５分間走（途中各種変化）
・ジャンプ系ダッシュ4種×5往復
・型：太極１、３、平安１，２，３，４
・スパーリング：１分×多数
参加）8名
城山、石井、健寿、一真、寛道、誠士郎、
櫂生、瑛心
2025年11月29日（土）第20回佐伯道場錬成大会について - 城山 直昌
2025/11/30 (Sun) 11:32:31
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今回は東京北西支部木浪道場から３名の選手が参加致しまして、結果は概ね以下の通りです。
（型）
＜小3・4上級型（平安４）＞
・中島 寛道：緒戦敗退
・宮崎 楷：緒戦敗退
＜小5・6初初級上級型（平安４）＞
・井出 康允：緒戦敗退
（組手）
・中島 寛道
一回戦：上段廻し合せ一本勝ち
二回戦：０－３判定負け
緒戦は中盤の右上段技有から連取して合わせ一本
2回戦は打ち合いで接戦となるも0－3判定負け
下段からの上下打ち分けや、打撃戦の中で前に出る地力が付いてきております。2回戦の相手は準優勝した選手でしたがもう少しでした。今後の試合もありますので諸々は次回以降強化クラスで取り組んで参ります。
・宮崎 楷
一回戦：不戦勝
二回戦：0－5判定負け（右横蹴りによる相手技有）
結果は結果なのですが・・・打撃戦の中でも周辺視野が広がっておりガードディフェンスしつつの打撃力も含め地力は上がっています。今後の試合もありますので詳細は記載しませんが、下段からの攻め・廻り込みなど次回以降の強化クラスで取り組んで参ります。
・井出 康允
一回戦：0－3判定負け
結果判定負けとはなりましたが、康允の当面の技術的課題は「突きを伸ばして下段・ヒザを活かすこと」です。
本来、下段・ヒザの威力はあります。引手を大きくすることで突き手が確り伸びると打点での威力が変わります。
型でもお話しした通り、「見せる型」ではなく、クセの抜けた威力のこもった型で、準優勝した型ユースメンバーから旗2－3と2本旗を取っています。
是非自信をもって、威力を活かした動きに進化して参りましょう！！
出場のチャンスを下さった木浪師範、日頃から応援下さっているご家族の皆さん、運営下さった佐伯道場のみなさんに感謝して今後に繋げて参りましょう！！
押忍
2025年11月22日（土）上野強化クラス稽古について - 城山 直昌
2025/11/24 (Mon) 22:49:34
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＜強化クラス＞（参加７名）
メニュー
（開始前型稽古：平安４）
・5分間走
・ジャンプ系ダッシュ5種：各5往復
・周回セット4種：2周＋α
・型稽古：平安１．２．３．４．
・受返し：多数
・スパーリング＋技術練習：1分×多数
本日は来週の試合で型部門に参戦するメンバーや来月審査受審メンバーもおりましたので、型稽古も含めて進めました。
体力メニューの直後であり、少々キツカッタかも知れませんが、稽古中にもお話しした通りです。
基礎体力メニューはようやく強化クラスの入口についたところで、本来のメニューからすればまだまだ準備運動の段階です。この位で下半身の溜が無くなるようではまだまだですよ！
試合では型試合の終了直後から組手試合が始まります。
いい流れで試合に臨めるよう、修正したところを確りと反復しておいてください。
スパーリングでは各自の動きや特徴に合わせて、都度都度決め技や得意技への入り方やコンビネーションなどを分解・リプレイ・反復しつつ進めております。
その中で、よくあり勝ちなのが「自分の得意な攻撃を繰り返す動き」です。
これも稽古の中で繰り返していますが・・・
試合で自分が対戦相手の動きを見るように、相手も良く見ています。一点張りの自分勝手な攻撃では通用しません。
・得意技を決める為に他の攻撃で相手の意識を逸らす
・（その為に）内外・前後左右・斜め・対角線などへの散らしや、目線・重心移動・フェイントなどでの揺さぶりが大切です。
試合も近いので詳しく記載は致しませんが、多くのスパーリングを行う中で、レベルアップして参りましょう。
押忍
（参加）城山、健寿、一真、寛道、楷、櫂生、瑛心
2025年11月8日（土）上野強化クラス稽古について - 城山 直昌
2025/11/09 (Sun) 16:08:12
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＜強化クラス＞（参加5名）
（開始前型：平安１・２・4）
メニュー
・5分間走：逆走、インタバルダッシュ他
・タックジャンプ系ダッシュメニュー：各5往復
・コーンタッチラン：5～7周
・4種周回セット×2周
・階段ミット：1～10～1
一部（1～5～１）×2
・受返：交互多数
⇒ポジショニング変更
⇒コーンタッチ動作からの入り他
・スパーリング：１分×多数
本日は、基礎体力メニューに、先週の受返し、スパーリングの中で動作への入りが気になっていた事もあり、ランにコーンタッチを入れつつ進めました。
受返しでのやり取りでお互い正対して行っていると、お互いガードし易くはなりますが、試合では動き回りつつ出し合うので、実戦に向けてはポジショニングを変えて行う事が大切です。
ただ、ブラインドスペースからの攻撃を狙ったポジショニング変更は極力自然に一挙動作で行いたいのですが、ここで活きてくるのがコーンタッチです。
ここからは実感頂たいた通りなのですが、
以下の流れで入り動作行うと一挙動で行いやすくなります。
①入っていく肩から先の「手の甲」を上にして入る。
②①に引かれるような目線と頭、肩から上体の入り
③②で相手の目線をコントロールするとブラインドスペースが空く
受返しで何度も反復した通りですが、実感頂いた通り、直前に①の反対側へのフェイントを加えるともっとやりやすくなります。
スパーリングの中でも多用して実感頂きましたが、これに「相手斜め後方への通り抜け」で威力を乗せると一本や技有に直結します。
ミットへの蹴り込みにしてしまうと、力が入ってしまいバレバレになりますので、「狙うところから目線や動作を離す」意識で、見なくても打点に決められる様反復して参りましょう。
ところで、常連メンバーはもちろんなのですが、２回目のカイセイが、キツイ場面でも良くくらいついています。サーキットの中で下半身が強化されるまでは途中から別メニューで行っていますがお話しした通りです。
焦る必要は全くありませんので、じっくり強化して参りましょう。
このところスパーリングを増やしており、17時頃までになっておりますが、ようやく多数の組手の中に技術的な分解反復を入れていける段階にきつつあります。
一緒にレベルアップして参りましょう！！
ところで、11月15日、29日の強化クラスはお休みです。
各自自主トレを行っておいてください。
押忍
（参加者）城山、寛道、楷、一真、カイセイ