2024年12月14日（土）上野強化クラス稽古について - 城山　直昌

2024/12/14 (Sat) 22:36:54
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＜強化クラス＞（参加4名）
メニュー
・３分間走
・周回セット各一周
　フルジャンプ⇒ダッシュ×２
　四足歩行⇒ダッシュ×２
　アヒル歩き⇒ダッシュ×２
　クモ歩き⇒ダッシュ×２
　ケンケン⇒ダッシュ×２
・ジャンプ10⇒ダッシュ⇒ジャンプ10⇒ダッシュ×5本
　バービー10⇒ダッシュ⇒バービー10⇒ダッシュ×5本
・下段廻しフォーム：左右サンドバック打ち込み
・スパーリング：１分多数
　攻守交替・健寿は２対１等も実施
・ミット蹴込：ミドル（左右1～５～１）×3
　ロー：左右反射１分、ハイ振切：左右1分
・バービービッグミット：1分30秒

本日は試合でも気になった各種フォームの修正を行いつつ運動量をギアアップした稽古を行ないました。

先般の試合でもそうなのですが、優勝してくる選手には①一本や技有に直結する技
②ポカを貰わない確りとしたディフェンスの技術
③試合の間動き切る事の出来るフィジカルの強さ
があります。

その他書き始めたらきりがないのですが、上記のなかで
目立つのは①②③の順なのですが、優先順位は③②①です。

まずベースになる基礎体力が高レベルでないと①②をいくらやっても試合では使えません。
従って、選手には地道な③をキッチリやる姿勢がなくては技術もなにもテーブルに乗りません。

強化クラスでは③をキッチリ出来ないと①も②もやりませんが、コンスタントに参加しているメンバーは大分動けるようになってまいりました。この調子でギアアップして参りましょう。

バックやミットで修正した軌道や打点は一本や技有に直結しています。是非フォームを確認しつつ反復練習してください。
「正しいフォーム」とは各々個人差がありますので定義付けが難しいのですが、「無駄なく・スムーズに打点で威力を発揮できる動作」と言えるのではないかと考えております。
正しい姿勢を保ったままで動き切れる様な基礎体力がついてくると、試合での激しい動きの中でもフォームが崩れなくなり、しっかりと効かせることが出来ます。

多少キツイと感じてしまいそうなメニューかもしれませんが、気のせいです。
いつの間にか「階段ミットも左右45本をフルパワーで蹴り込める」ようになっていますよ！
これからも「キッツい稽古を明るく楽しく」でレベルアップ目指して頑張って参りましょう！！

押忍

（参加4名）城山、健寿、寛道、誠士郎